Förekom och förebygg
Vandringen börjar redan innan du trampar ut på leden, och det bästa sättet att hantera skavsår är att förebygga dem. Det gäller att både göra bra val innan du påbörjar vandringen och att inte försumma fötterna under turen.
- Mitt bästa knep för att undvika skavsår är enkelt: Var inte bekväm, säger Emelie.
Steg ett är att välja kängor med omsorg.
- Köp inte de ”lite för trånga egentligen” kängorna, trots att de är billigare.
Någonting Emelie understryker är hur viktigt det är att inte stressa med förberedelserna.
- Att tejpa fötterna är en sak folk ofta får om bakfoten, många stresstejpar precis innan de ska i väg på äventyr. Tejpa i stället fötterna kvällen innan du ska påbörja vandringen (leta efter sporttejp eller Leukoplast på apoteket, reds. anm.).
Gör du det hinner tejpen fästa ordentligt på fötterna, och på morgonen hinner du se om det finns brister i anbringningen och kan då göra om. Hellre att du kommer på det innan vandringen än under. Var noga med att alltid tejpa fötterna på ställen där du vet att du riskerar att få skavsår, det brukar variera från person till person.
Att pausa ofta och lufta fötterna vid varje tillfälle som ges hjälper dig att hålla fötterna torra. Dags för lunchpaus? Ge fötterna frisk luft och känn på strumporna om de är fuktiga.
- Byt strumpor oftare än du tror. På det sättet håller du fötterna torra längre och kan undvika skav. Ta dig tid för de kortare rasterna, undvik dem inte bara för att komma fram snabbare. Det är alltid värt att stanna upp om du känner att ett skav är på väg och att åtgärda det direkt. Se det lite som en spricka i vindrutan på bilen, låt inte skadan växa sig större.